Tips på lugnare vardag
Här kommer några tips för en lugnare och snällare vardag. Tipsa gärna oss på Cirkl med ytterligare hacks som gör att vi mår bättre & stressar mindre. E-post: info@thecirkl.app. Skriv ditt namn och bifoga ett foto på dig själv så ger vi dig givetvis Cred.
Planera veckans måltider & matinköp
Söndagen är räddad. Planera veckans middagar i funktionen måltidsplanering. Lägg in vad som ska shoppas i funktionen matinköp. Nu behöver du inte klura ut vad du ska handla och laga varje dag, utan åka direkt hem från jobbet.
Fixa matlådor
Planera för att laga extra mycket mat så att du kan göra matlådor under veckan. Godare, billigare, enklare och lugnare. Du vet väl också om att du kan lägga in “matlådor” i veckans måltidsplanering också.
En dag i veckan med NOLL krav
Välj en dag i veckan där du inte har några som helst krav på dig själv eller på någon annan i din Cirkl. Ingen städning, ingen tvätt, inget plock & fix – och kanske till och med att ni unnar er hämtmat…
Avslappning för nybörjare
Avslappning är bra för dig och troligen andra i din Cirkl. Vi rekommenderar en övning som finns på Spotify. Sök efter “Avslappning för nybörjare” av Ole Saxe & Anne Pullar (dessa personer har ingen koppling till Cirkl alls, utan bara en övning vi fått rekommenderad). Tar inte längre tid än 14 minuter. En övning ni kan göra alla tillsammans samtidigt i er Cirkl. Passar de flesta åldrar, dock inte de minsta. Gör denna avslappning varje kväll i 2 veckor, du/ni kommer att märka skillnad. Rösten är enligt vissa lite enerverande, men efter några gånger tänker man inte på det.
Kvällsrutin 1 timme tidigare
Nu syftar vi på dig som vuxen. Sätt en timer 1 timme tidigare än du brukar för att påbörja din kvällsrutin. Tänk vad skönt att ligga i sängen 1 timme tidigare än vanligt. Lyssna på en ljudbok/läs en bok, gör en avslappningsövning eller unna dig då & då att titta på en film i sängen (även om man egentligen inte ska ha skärmtid precis innan sovdags…).
