Ha kul tillsammans
Tänk att du ska skapa en lustfyll naturlig rörelsestund för barnet/barnen – och du får samtidigt möjlighet att hänga med dina barn på ett kul sätt. Sätt inte upp några exakta krav på vad ni ska göra, hur länge osv. 5 minuters rörelse är bättre än ingen alls.
När & rekvisita
Förslagsvis att du introducerar “träningen” på en helg när ni har tid. Exempel på rekvisita: vattenflaskor, musik, yogamatta, fotboll, hopprep & jojo. Försök få in träningen som ett naturligt inslag i er Cirkl. Gör det spontant eller planera in det i Cirkl-kalendern.
Tips på övningar
- Hoppa hopprep
- “Träna” fingrarna med en jojo :)
- Gör grodhopp
- Dansa vilt och hoppa upp & ner i 30 sekunder. Pausa. Upprepa några gånger.
- Enkel barnyoga (googla för videotips)
- Skapa en hinderbana. Ta sig över stolar, krypa under ett bord, hoppa över en hög av gossedjur osv.
- Hälsande hunden (googla för instruktioner)
- Avslappningsövning (googla för videotips eller sök på Spotify)
- Spela fotboll
- Hoppa studsmatta
- Cykla
- Gå på promenad. Spana efter småkryp, varva springa med att gå långsamt, hoppa som harar, klättra över stock & sten
- Gör snöänglar, gör en snögubbe, bygg en snölykta
- Hoppa i vattenpölar
Ha så kul & lycka till!