Ha kul tillsammans

Tänk att du ska skapa en lustfyll naturlig rörelsestund för barnet/barnen – och du får samtidigt möjlighet att hänga med dina barn på ett kul sätt. Sätt inte upp några exakta krav på vad ni ska göra, hur länge osv. 5 minuters rörelse är bättre än ingen alls.

När & rekvisita

Förslagsvis att du introducerar “träningen” på en helg när ni har tid. Exempel på rekvisita: vattenflaskor, musik, yogamatta,  fotboll, hopprep & jojo. Försök få in träningen som ett naturligt inslag i er Cirkl. Gör det spontant eller planera in det i Cirkl-kalendern.

Tips på övningar

  • Hoppa hopprep
  • “Träna” fingrarna med en jojo :)
  • Gör grodhopp
  • Dansa vilt och hoppa upp & ner i 30 sekunder. Pausa. Upprepa några gånger.
  • Enkel barnyoga (googla för videotips)
  • Skapa en hinderbana. Ta sig över stolar, krypa under ett bord, hoppa över en hög av gossedjur osv.
  • Hälsande hunden (googla för instruktioner)
  • Avslappningsövning (googla för videotips eller sök på Spotify)
  • Spela fotboll
  • Hoppa studsmatta
  • Cykla
  • Gå på promenad. Spana efter småkryp, varva springa med att gå långsamt, hoppa som harar, klättra över stock & sten
  • Gör snöänglar, gör en snögubbe, bygg en snölykta
  • Hoppa i vattenpölar

Ha så kul & lycka till!