Visa barnet att du tycker om hen, även om barnet är jobbigt ibland. Vi vuxna är ju inte heller alltid så roliga alla gånger. Så kom ihåg att kramas, visa att du finns där. Samtidigt som du kan sätta ramar, använda verktyg för din egen skull samt skapa rutiner & struktur för ditt barn.
Här kommer några förslag & tips:
- Barnets stund – där föräldrar och barn återkommande gör roliga saker tillsammans. Planera in en återkommande tid i Cirkl-kalendern. Fråga ditt/dina barn vad som gör dem glada & som de skulle vilja göra tillsammans med dig/er.
- Förbered barnet inför jobbiga saker – förbered barnet när det börjar närma sig att exempelvis lägga bort mobilen på kvällen eller komma iväg på morgonen.
- Barnet gör bra – uppmärksamma när barnet gör bra saker istället för att tjata och notera fel.
- Bevara lugnet – inte alltid det lättaste, men försök att hitta strategier för att bevara lugnet när stressnivåerna stiger i en vardag med kaos. Tänk proaktivt till om vilka dina strategier kan vara som du kan ta till när det blir kaos.
- Mikropauser – som förälder eller viktig vuxen i ett barns liv, planera in mikropauser så att du fyller på med energi inför krävande situationer, som eftermiddagspasset med hämtning på förskola, hemgång och matlagning. Det kan handla om något så litet som fem minuter med avslappningsövning och mellanmål på en parkbänk på väg till förskolan.
- Rutiner & struktur – skapa trygghet genom att lägga in barnens aktiviteter, skolschema, läxor, prov, uppgifter, kalas & andra aktiviteter i Cirkl.
- Cirkls funktioner kopplat till mat (recept, måltidsplanering & matinköp) – minskar stress, sparar tid, miljö & pengar. Du kommer garanterat att må bättre. Och du behöver aldrig höra meningen “vad blir det för mat?”, för det finns ju i Cirkl.
Kram från Team Cirkl
Källa för inspiration: Karolinska institutet, “Kramar & ramar”, 2022-06-07.
