Semesterkonflikter?

Bygg en starkare relation istället för att bråka

Sommar, sol och semester. Denna tid borde innebära avkoppling och återhämtning. Men för många par kan semestern istället bli en tid fylld av konflikter och bråk. Varför händer detta? Och hur kan ni undvika dessa konflikter och istället ta hand om varandra och er relation? I detta inlägg “lägger vi barnen åt sidan”. Så här kommer några konkreta tips till er som par. 

Förstå varför konflikter uppstår

Det är viktigt att förstå att när vi äntligen får tid att koppla av, börjar vi ofta att bearbeta stress och känslor som vi har hållit tillbaka under den hektiska vardagen. Detta kan orsaka irritation och konflikter. Det är helt normalt och betyder inte att er relation är i fara.

Öva på att kommunicera effektivt

Effektiv kommunikation är nyckeln till en stark relation. Prata om era förväntningar inför semestern. Vill en av er läsa böcker hela dagarna medan den andre hellre vill utforska och göra utflykter? Prata igenom och kom överens om en plan som tillfredsställer bådas (& familjens) behov. Och kom ihåg, det är okej att ha egentid även under semestern, så se till att planera in detta och verkligen respektera varandras egen tid. 

Låt småsaker vara småsaker

Vi är alla mänskliga och har våra små egenheter och “brister”. Ibland kan det vara lätt att irriteras över småsaker, särskilt när man spenderar mycket tid tillsammans. Försök att inte låta dessa små irritationsmoment blåsa upp till större konflikter. Andas djupt, räkna till tio och påminn dig själv om att det inte är värt att bråka om.

Skratta tillsammans

Forskning har visat att skratt kan minska stress och öka känslan av samhörighet. Exempelvis se en komedi, spela ett kul spel, lyssna på bra musik, fuldansa (med barnen) och prata om roliga minnen ni har tillsammans – och bjud på dig själv, det kan ofta leda till skratt. Glöm inte att ha roligt tillsammans – det är trots allt semester!

Ta hand om er själva

Semestern är inte bara för att stärka relationen med din partner, utan också för att ta hand om dig själv. Fysisk aktivitet, som att promenera, simma eller cykla, kan hjälpa till att minska stress och förbättra ditt humör. Sömn, äta lite vettigt  (även om god mat & dryck hör sommaren till) och avkoppling är också viktiga för att känna sig balanserad och glad. Semestern är också ett bra tillfälle att detoxa från mobilen och ger mer tid till det som är viktigt på riktigt.

Avslutande tankar

Kom ihåg att konflikter är normala i alla relationer och kan till och med vara en chans till att växa och utvecklas. Genom att förstå varför konflikter uppstår, kommunicera effektivt, inte låta småsaker ta över, skratta tillsammans och ta hand om er själva, kan ni göra er semester till en tid för både återhämtning och som stärker er relation.

Och slutligen, om konflikterna känns överväldigande, tveka inte att söka professionell hjälp. Det kan vara mycket givande att få en neutral tredje part att hjälpa er att navigera igenom era konflikter och förstå varandras perspektiv.

Vi på Cirkl önskar en härlig sommar & semester där ni laddar batterierna, njuter och skapar minnen tillsammans!

Tips! Dela detta inlägg med din partner så kan ni ha det som utgångspunkt i er dialog för att skapa en så konfliktfri sommar och semester som möjligt.