Ta dig en stund och andas långsamt.
Du kan göra övningen på bussen, i matkön, i badrummet, i sängen.
Var rädd om dig.
- Andas långsamt in genom båda näsborrarna och räkna till fyra under tiden.
- Håll andan inne och räkna till två.
- Andas långsamt ut genom näsan och räkna till fyra igen.
- Håll andan ute och räkna till två.
- Fortsätt övningen fem till tio gånger.
