{"id":4578,"date":"2023-07-16T17:26:42","date_gmt":"2023-07-16T17:26:42","guid":{"rendered":"https:\/\/thecirkl.app\/?p=4578"},"modified":"2023-07-16T17:26:42","modified_gmt":"2023-07-16T17:26:42","slug":"avslappningsovningar-for-barn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecirkl.app\/sv\/inapp\/familyhacks\/avslappningsovningar-for-barn\/","title":{"rendered":"Avslappnings\u00f6vningar f\u00f6r barn"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h2>\n

Fyra avslappnings\u00f6vningar f\u00f6r barn<\/h2>\n

1. Kroppsfokus<\/strong><\/span><\/h3>\n

En perfekt avslappnings\u00f6vning att g\u00f6ra inf\u00f6r nattningen.<\/p>\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong><\/p>\n

S\u00e4tt eller l\u00e4gg er bekv\u00e4mt. B\u00f6rja fr\u00e5n huvud och ner till t\u00e5rna. Hur k\u00e4nns dina \u00f6ron? Kan du f\u00e5 dem att k\u00e4nnas tyngre? Hur k\u00e4nns din tunga? Hur k\u00e4nns dina axlar? St\u00e4ll fr\u00e5gorna och f\u00f6rs\u00f6k f\u00e5 med hela kroppen i er \u00f6vning.<\/p>\n

Genom att l\u00e4gga sitt fulla fokus p\u00e5 en kroppsdel och aktivt l\u00e4ra sig slappna av p\u00e5 en plats kan avslappningen bli som en mysig lek tillsammans.<\/p>\n

2. Ljud och lukt<\/span><\/h3>\n

Det h\u00e4r kan du testa egentligen n\u00e4r som helst. Funkar bra b\u00e5de i s\u00e4ngen men ocks\u00e5 ute p\u00e5 promenad.<\/p>\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong><\/p>\n

St\u00e4rk era sinnen tillsammans och beskriv vad ni k\u00e4nner f\u00f6r dofter just nu. Hur luktar kudden? Hur luktar mitt h\u00e5r? Hur luktar din panna?<\/p>\n

\u2013 Promenerar man hem kan man v\u00e4va in sinnena utomhus. Ni kan lyssna p\u00e5 ljud, sniffa efter dofter, prata om vilka f\u00e4rger ni ser, k\u00e4nna p\u00e5 ett klibbigt l\u00f6v \u2013 sm\u00e5 saker som g\u00f6r att man landar, s\u00e4ger Maritha Nordstr\u00f6m.<\/p>\n

3. Sn\u00f6gubben<\/span><\/h3>\n

En mysig avslappnings\u00f6vning att testa vid nattning!<\/p>\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong><\/p>\n

Barnet f\u00f6rest\u00e4ller en stel och frusen sn\u00f6gubbe. Den vuxne ber\u00e4ttar att solen skiner p\u00e5 sn\u00f6gubben, som mjuknar och sm\u00e4lter mer och mer, tills den slutligen ligger p\u00e5 golvet som en stor v\u00e5t fl\u00e4ck.<\/p>\n

4. Ballongen<\/span><\/h3>\n

En rolig \u00f6vning att testa f\u00f6r att g\u00f6ra barnet medvetet om sin egen kropp.<\/p>\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong><\/p>\n

Barnet ligger p\u00e5 golvet eller i s\u00e4ngen och \u00e4r en ballong utan luft i. Den vuxne ber\u00e4ttar att ballongen fylls mer och mer, och b\u00f6rjar s\u00e5 sm\u00e5ningom sv\u00e4va i vinden. N\u00e4r barnet vill kan han eller hon pysa h\u00e5l p\u00e5 ballongen och sjunka till marken igen.<\/p>\n

K\u00e4lla: Harmoni i klassen: en bok om avslappningstr\u00e4ning och massage i skolan, av Karin Bj\u00f6rkqvist.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fyra avslappnings\u00f6vningar f\u00f6r barn 1. Kroppsfokus En perfekt avslappnings\u00f6vning att g\u00f6ra inf\u00f6r nattningen. G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r: S\u00e4tt eller l\u00e4gg er bekv\u00e4mt. B\u00f6rja fr\u00e5n huvud och ner till t\u00e5rna. Hur k\u00e4nns dina \u00f6ron? Kan du f\u00e5 dem att k\u00e4nnas tyngre? Hur […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4579,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-4578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-familyhacks"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thecirkl.app\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thecirkl.app\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thecirkl.app\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thecirkl.app\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thecirkl.app\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4578"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/thecirkl.app\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4582,"href":"https:\/\/thecirkl.app\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4578\/revisions\/4582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thecirkl.app\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thecirkl.app\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thecirkl.app\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thecirkl.app\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}